Учебный материал для использования на уроках физики для пропаганды ЗОЖ

Учебный материал для использования на уроках физики для пропаганды ЗОЖ.

Составила: Лукиных Г.И
В рамках работы над проектом
«Физика и ЗОЖ»

Цель: Формирование культуры здоровья и здорового образа жизни.
Вопросы здоровьесбережения можно рассматривать во всех темах курса физики. Это позволяет, опираясь на основные законы природы и достижения науки и техники, проводить пропаганду здорового образа жизни.

1. Влияние космических условий на жителей Земли.

Данная тема подробно исследована российским ученым А. Л. Чижевским. Условия в космосе определяются:

А) хромосомными вспышками на Солнце (пятнами), а следовательно  цикличностью солнечных пятен;
Б) излучением в межпланетном пространстве;
В) условиями в магнитосфере Земли.

А. Л. Чижевский в 1915 г. изучал влияние всех этих факторов на физическое состояние человека. Отмечалось, что больные с сердечно – сосудистыми заболеваниями, испытывают приступы и сильные боли в определенный временной промежуток.
В 1930 г. ученый составил график зависимости кривой солнечной активности и общей смертности населения. Пики активных образований, всплесков энергии Солнца сопровождались увеличением числа заболеваний. Это составило 30 – 50 % от общего числа больных. Число заболеваний сердечно – сосудистой дистонией увеличивается в день вспышки на Солнце и становится максимальным к следующему дню, т.к. поток заряженных частиц от Солнца достигает Земли за 8 мин.; а на следующий день доходит корпускулярное излучение. Все это приводит к такому процессу, как изменение магнитного поля земли, так называемая магнитная буря, оказывающая на организм губительное действие. В эти дни у ряда людей возникает резкий скачок кровяного давления.

2. Метеоусловия и их влияние на рост заболеваний.

Метеорологические изменения вызывают в живых организмах ответную реакцию. При понижении давления в воздухе у людей увеличивается артериальное давление крови на сосуды, в частности на сосуды головного мозга.
При повышении атмосферного давления, вызванного прохождением циклонов и тяжелых, холодных масс воздуха и осадков, человек испытывает понижение внутричерепного давления.
Для людей, страдающих понижениями давления ‘хорошими’ являются дни прохождения антициклона. В циклоне на организм оказывает влияние электромагнитные импульсы, действующие на активность коры головного мозга, а так же на коллоидные системы организма. На 3 – 4 день циклона импульсы влияют на кровеносную систему, вегетативную нервную систему.
Для регулирования кровоснабжения организма, усиления снабжения кровью головного мозга рекомендуются упражнения и физ. Нагрузки меняющие степень давления крови на мозг. Давление жидкости зависит от высоты:

P=pgh

Поэтому меняя высоту столба жидкости (крови) над головой мы сможем приучить наш организм к изменениям погодных условий.
Самый простой способ: 1 –2 раза в день выполнять стойку на руках по 1 – 2 мин.

3. Физические характеристики крови.

Кровь – важнейшая составная часть организма. Состоит из плазмы и клеток (лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов).
Дискомфорт организма в неблагоприятных условиях быстрее всего чувствует кровь, т.к. изменяются ее параметры.
Основные функции и свойства крови связаны с электричеством (параметром PH).
Если число + зарядов равно числу , то кровь электрически нейтральна (PH=7,0).Тогда отдельно заряженные частицы при своем движении не чувствуют действия электрического поля. Это изоэлектрическое (равное) состояние. К описанию характеристик крови применяют:

* потенциал подвижных и заряженных клеток, приводящий к движению (дзета – потенциал)
* напряженность электр. поля клеток приводит к изменению скорости движения клеток крови
* поверхностный электр. заряд клеток крови.

В результате изменения магнитного поля в крови происходят следующие изменения:

* Электрический состав крови изменяется, т.к. уменьшается число легких ионов и увеличивается содержание ионизированного кальция Са2+ в крови.
* Увеличивается скорость оседания эритроцитов, т.к. увеличивается напряженность электрического поля.
* Увеличивается вялость крови, т.к. измененное поле разворачивает, дезориентирует заряженные элементы плазмы.

Кровь – электромагнитная система, очень чувствительная к изменениям магнитного поля. Поэтому врач в первую очередь смотрит результаты анализа крови.
В этой связи поговорим об уникальной возможности организма, способствующих укреплению механизмов приспособления к неблагоприятным условиям внешней среды — это мышечные нагрузки, занятия физической культурой.
В результате происходит перестройка организма за счет лучшего кровообращения и питания всех органов, выведения шлаков из организма, повышения иммунноустойчивости человека. Перестройка организма происходит, за счет внутренних, часто невостребованных, сил организма. Возможность такой перестройки контролируется правым полушарием головного мозга. Эта способность улучшается усиленным питанием мозга, за счет снабжения крови. Этому способствуют физические упражнения, в основе которых лежат:

* систематические занятия
* тренировка иммунной системы методом закаливания (солнечные ванны, водные процедуры)
* выбор определенных физических нагрузок с учетом индивидуальных особенностей организма.

4. Из истории.

«Человек есть система, в высшей степени… сама себя поддерживающая и даже самосовершенствующаяся». И.П.Павлов.

Жители древней Руси утверждали, что путь к здоровью и долголетию лежит через страдания. В 17 веке старец Капитон в 80 лет, носил на себе сзади и спереди 2 каменные плиты общим весом 48 кг.; спал, подвесив себя к потолку, питался через день сухарями. Он прожил более 80 лет. Хотя средняя продолжительность жизни в том веке составляла 60 лет.

Добровольно подвергал себя испытаниям и Александр Суворов.
Современного человека трудно увлечь такими методами борьбы за здоровье. Поэтому профессор С. Далецкий, составивший текст, рекомендует ежедневные занятия танцами и разработал комплекс упражнений, для людей с сидячим образом жизни.

Еще Ньютон говорил: «Вся гениальность в том, что я могу больше чем другие высидеть за работой».

* Следить за правильной осанкой, как во время ходьбы, но и при сидении. Таким образом, выполняется условие равновесия рычага.В скелете человека все кости, имеющие свободу движения являются рычагами (в черепе, в своде стопы, в позвоночнике).
* «Ноги»: в положении сидя, кратковременное напряжение мышц ног, поставив их на носочки.
* «Поднять себя»: взять руками край стула, выпрямить спину, напрягать мышцы рук.
* «Поворот»: повороты тела на 90° влево, вправо.
* «Наклоны головы».
* Глубокие дыхательные упражнения для выброса углекислого газа из всего объема легких.

5. Рассмотрим вопросы влияния физической нагрузки на скелет человека.

Скелет человека и его деформация.

Позвоночник – его гибкость обусловлена большим сочетанием коротких рычагов с системой тяг (позвонков) и элементов поддающихся деформации (хрящей).

Деформация – это изменение формы и объема в результате силовых воздействий.

Виды деформации:

* Сжатия, растяжения.
* Изгибы.
* Кручения.

При сидячем образе жизни наши суставы испытывают хроническую перегрузку от статического действия силы тяжести. Поэтому, чтобы снять деформацию костей и мышц необходимо чередование рабочей деятельности с активным отдыхом (чередование различных видов деятельности).

Кандидат медицинских наук, А. Палько, разработал целую систему упражнений, способных обеспечить не только полноценный отдых организму, но и увеличить свой рост по заказу, противодействуя силе земного тяготения.

«Рост по заказу». Считается, что рост человека приостанавливается в 19 лет у юношей, в 18 лет у девушек. Нов строении позвоночника есть одна способность, позволяющая увеличить рост, даже если он уже прекратился.
Хрящевая ткань позвонков под действием деформации может изменить не только форму, но и объем. Благодаря этому исправление осанки приводит не только к излечению искривления позвоночника (кефозу), но и к его увеличению независимо от возраста.

Одним из факторов является правильный сон, на жесткой, прямой поверхности. Тогда позвоночник расслаблен и хрящи межпозвонковых дисков расходятся на большее расстояние друг от друга. Недаром после сна в правильном положении рост увеличивается на 1 – 2 см.

Все спортсмены волейболисты, баскетболисты отличаются высоким ростом. Это следствие определенных упражнений, их воздействия на  растяжение позвоночника.

Комплекс состоит из усиленного действия на позвоночный столб.
Проведение физкультурной паузы на уроке (упражнения 1-3) из приведенного ниже комплекса.

Упражнения: «Хочу расти».

1. Подтягивание на носочках вверх.
2. Поднятие рук и поворот туловища.
3. Руки за голову, поворот туловища, согнуть тело в пояснице под углом 90°.
4. Вис на руках, ногах с отягощением.
5. «Мостик».
6. «Мостик» на голове и пятках.

Таким образом, происходит избирательное действие на позвоночный столб, что при терпеливом и систематическом выполнении влияет на общую  длину позвоночника и рост человека в целом.

6. Лечебная физкультура – научная дисциплина, основанная на глубоких знаниях основных законов природы и организма в целом, на диалектико – материалистическом понимании законов природы.

Вспомним основные законы материалистической диалектики:

* Единство и борьба противоположностей о движущих силах.
* Переход количество в качество (о революционном изменении мира).
* Закон отрицания.

Современные физические исследования подтверждают эти законы.

1) «Материя существует только в движении, через него она проявляет и обнаруживает себя».

«Движение является формой существования материи».

2) Закон перехода количества в качество можно наблюдать на примере химических образований в человеке: появление молекул полимеров крахмала, целлюлозы вызывает появление новых свойств – инертность, происходит отложение и запас белков.

2 пример: количественные подходы к гимнастическим упражнениям ведут к качественной перестройке организма.

3) Закон отрицания раскрывает закон движущей силы природы. Каждый новый этап при своем восхождении отрицает предыдущий.

Например: каждое последующее поколение выше предыдущего на 2,5 см.

Наука помогает человеку осознать роль в огромном мире.

Одного философа спросили: «Что самое главное в жизни: богатство или слава»? Мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровье – один из важнейших источников счастья и радости».

7. Таблица.

Разделы физики и здоровье человека.

ТЕМЫ

ВОПРОСЫ, СВЯЗАННЫЕ СО ЗДОРОВЬЕМ

1. Механика Правила дорожного движения, предельные нагрузки для организма.
2. Колебания Воздействия шума, разных видов волн.
3. Тепловые явления Принципы закаливания, виды одежды, вред работы тепловых двигателей.
4. Электрические явления ТБ при работе с электричеством.
5. Магнитные явления Влияние магнитных полей.
6. Ядерные явления Облучение человека.

8. Наука о звуке и здоровье человека.

Биение сердца, ток крови сопровождается колебаниями поверхности тела от 0,01 до 1000 Гц, возбуждая волны в окружающей среде. Так, дыхание создаёт колебания с Т = 4 с, более высокие колебания создаются при сердечной деятельности, наше ухо излучает звуковые колебания после воздействия на него внешних звуковых волн, создавая акустическое эхо, они очень слабые, но они регистрируются, и для каждого человека индивидуальны. Важное медицинское применение акустического эха — диагностика слуха у новорожденных (отсутствие акустического эха в первые дни жизни сигнализирует о необходимости вмешательства). Тело человека излучает ультразвуковые волны, источником которых является тепловое движение молекул тела, по интенсивности их излучения можно судить о температуре тела.

Изучение звуковых колебаний затрагивает много вопросов, связанных с влиянием их на человека. Уже в 19 веке известный бактериолог Роберт Кох предсказал, что когда-нибудь человеку придётся ради своего существования столь же упорно бороться с шумом, как он сейчас борется с холерой и чумой.

При оценке воздействия шума большое значение имеет время суток, сила и продолжительность воздействия, тип звука и регулярность его воздействия. Шум всегда присутствует в окружающей среде, и полное его отсутствие оказывает на человека гнетущее ощущение. Но в наши дни шум стал одним из опасных факторов, как и предвидел Кох, вредящим среде обитания. Воздействие шумом делает человека нервным, ухудшает его самочувствие, снижает быстроту и точность движения, замедляет мыслительный процесс. Длительный шум приводит к расстройству органов слуха, деятельности сердца и печени, к истощению нервных клеток.

Каждый человек по-разному относится к шуму, многое зависит от возраста, темперамента, состояния здоровья. Шум может не только ослабить слух, но и вызвать головные боли, бессонницу. Помехой может стать едва слышный звук — капанье воды, жужжание мухи, писк комара. Уснувшая мать может не слышать раскатов грома, а проснуться от плача ребёнка. Человек, живущий в городе около оживлённой магистрали, спит спокойнее, чем человек тихой окраины, где проедет одна машина. Гигиенисты считают, что нельзя допускать воздействие такого шума, к которому нельзя привыкнуть. Для борьбы с городским шумом нельзя пользоваться автомобильными сигналами, кроме спецтранспорта, транспорт должен быть снабжен глушителями, необходимо строить кольцевые дороги высаживать вдоль дорог лесополосы.

Как показывают исследования, инфразвуки особое влияние оказывают на психику человека, поражают все виды интеллектуальной деятельности, ухудшают настроение, вызывают чувство страха, испуга, тревоги. Инфразвук с частотой около 7 Гц смертелен для человека, так как эта частота соответствует природным колебаниям мозга, а при совпадении частот возникает резонанс, кажется, что голова разорвётся. Меньшей частоты звук вызывает тошноту, звон в ушах, порождает паралич. Реакция на такие инфразвуковые волны вызывает у человека паническое чувство и желание покинуть это пространство, бежать куда угодно, вплоть до прыжков за борт корабля и т. д. Источником таких волн могут быть подводные вулканы, землетрясения. Учёные ведут разработку такого оружия, которое, испуская инфразвук, может заменить слезоточивый газ и водомёт. Оно может влиять на индивидуальные характеристики человека и целого этноса, а это значит, не нужно строить гетто, концлагеря. Действие инфразвука абсолютно незаметно, объект потеряет свои национальные черты либо вымрет совсем. В определённых кругах его называют «гуманным оружием», «экологически чистым», так как при его воздействии не исчезает, не гибнет окружающая среда — дороги, здания. Воздействие рок-музыки, джаза — сродни воздействиям ритмов африканских шаманов, вызывающих транс, который схож с наркотическим воздействием. После таких сообщений благоприятно воздействие ультразвука, который оказывает противовоспалительное, общетонизирующее, обезболивающее действие, стимулирует крово — и лимфообразование. В медицине ультразвук дробит камни в почках и желчных пузырях, им проводят диагностику внутренних органов. Ультразвук убивает микробы. Его стали широко использовать в косметических целях — массаж рук, лица, стоп ног, очистка пор, освежении и омолаживание увядшей кожи, ультразвуковой пилинг.

9. Тепловые машины и охрана здоровья.

В разделе «Тепловые двигатели и охрана окружающей среды» можно привести следующие цифры. Мировой автопарк в 2017 году составил 1,3 миллиардов автомашин, ежегодно их прирост составляет 30 миллионов. Выхлопные газы содержат 60 вредных веществ, включая свинец, цинк и т.д. Они оседают на землю, на растения, попадают в организм человека. Автомобиль сжигает около 4 тонн кислорода в год, а выбрасывает до 800 кг окиси углерода, 40 кг окисей азота, почти 200 кг различных углеводов. Окись углерода образуется при неполном сгорании топлива. Этот токсичный газ нервно-паралитического характера. Окись азота — главный создатель смога (ядовитого тумана), приводящего к сердечнососудистым заболеваниям, он приводит к биологической гибели водоёмов, разрушает озоновый слой. Если эти цифры помножить на 400 миллионов автомобилей, получаются страшные цифры. Всё это выбрасывается в атмосферу. Вот чем мы дышим, вот что попадает в наш организм вместе с продуктами.

10. Влияние магнитных приборов.

Большой интерес вызывает у учащихся влияние магнитов и те магнитные приборы, которые можно приобрести в наших аптеках — магнитные стельки для усталых ног, магнитные воронки, магнитные браслеты, клипсы, очки, маски. Магнитные лекарства относительно дешевы, долговечны, без подделок, их может использовать вся семья. Проживая на Севере, мы находимся под большим влиянием магнитного поля Земли, магнитные бури здесь проявляются сильнее, поэтому обострение болезней, число инсультов, инфарктов, аварий на дорогах резко возрастает с увеличение воздействия магнитных бурь. Человечество оказалось под постоянным электромагнитным излучением, — проблема, которая нарастает катастрофически и не осознаётся пока людьми, увлечёнными результатами прогресса. Учёные установили, что в первую очередь электромагнитное излучение воздействует на эпифиз — это чувствительная железа, расположенная в голове и отвечающая за выработку мелатонина, регулирующего обмен веществ, адаптацию организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Под воздействием электромагнитных излучений количество мелатонина сокращается. Конечно, это не единственное влияние. Медики доказали, что связь между уровнем воздействия электромагнитным излучением и заболеваний онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями прямая. Шведские учёные доказали, что при повышении уровня магнитного излучения 0,1 мкТл до 0,4 мкТл развитие лейкемии увеличивается в 3,6 раз.

Безопасный уровень — 0,2 мкТл. Наши бытовые приборы в порядке убывания излучения — микроволновая печь, электроплита, телевизор, стиральная машина, утюг. Самое опасное место это кухня. При работе телевизора рентгеновское облучение биологически безопасно, а вот электромагнитные волны меньшей частоты приводят к нарушению центральной нервной системы. Влияние мобильной связи только начинает изучаться, но уже первые исследования показывают, что влияние оказывается на наиболее чувствительные системы организма — нервную, иммунную, эндокринную и половую.

При изучении темы «Электромагнитное поле» необходимо сформулировать правила электромагнитной безопасности:

1. Необходимо следить за тем, чтобы дети находились на достаточном расстоянии от работающих электробытовых приборов.
2. Включайте микроволновую печь на кухне, когда семья еще не собралась за столом, и не стойте от нее на расстоянии ближе, чем 1 метр.
3. Работайте на компьютере по 30 мин, с 10 минутными перерывами.
4. Отодвиньте компьютер от кровати, на которой вы спите
5. Не храните телефоны в карманах сорочек, брюк.
6. Не оставляйте включенный телевизор в комнате, из которой ушли, особенно в спальне.
7. Если даже на час встаете из-за компьютера, выключайте его.

11. Оптика и здоровье.

Если представить себе, что недостатки зрения превращаются в недостатки ног, то более 50% пешеходов начнут хромать или неспособны будут ходить без костылей. Перегрузка глаз возникает из-за того, что они приспособлены глядеть вдаль, а современный человек большую часть времени рассматривает близлежащие предметы.

Казалось, что общего в световых явлениях и влиянии их на воду? Но я уже сообщала, что вода — удивительная жидкость, впитывающая информацию. И вот, если поставить стакан воды на подставку из натурального вещества (дерево) голубого цвета на 3-10 минут, то можно предотвратить конфликт. Воду надо выпить мелкими глотками. Чтобы снять напряжение после ссоры, поставьте воду на зелёный цвет. А чтоб не перебирать в голове плохое, утрату близкого человека, какое-то горе, воду нужно ставить на лимонный цвет. Зарядиться энергией — красный. Перед докладом, экзаменом — на жёлтый. Цветотерапия используется и при применении поляризованного света в лампе «Биатрон», которая используется во многих медицинских кабинетах школ города для лечения простудных заболеваний, для поднятия иммунитета. Открытия в физике в век научно-технической революции быстро используются в медицине — это и свойства лазерного луча, и волокнистая оптика, и кабинеты в медучреждениях атомной физики.

12. Механическое движение и ЗОЖ.

Решение задач.

1. Время реакции водителя на возникшую опасность составляет в среднем 0,8 с. Какой путь пройдет за это время автобус, если скорость его была 54 км/ч? (12м).
2. Успеет ли водитель начать торможение, если на расстоянии 4 метров от него на дорогу неожиданно выбежал пешеход? Скорость машины 36 км/ч, время реакции водителя 1 секунда. (Нет, т.к. скорость машины 10 м/с).
3. Каково назначение ремней безопасности в легковых автомашинах?

13. Теплота и ЗОЖ.

При изучении темы «Тепловые явления», можно составить с учащимися  инструкции по безопасности на кухне. Вопросы для обсуждения с обучающимися.

— Для чего при наливании в стакан крутого кипятка в него предварительно опускают ложку?
— Почему опытные хозяйки предпочитают жарить на чугунных сковородках, а не на алюминиевых?
— Когда скорее остынет чайник с кипятком, когда его поставили на лёд, или когда лёд положили на крышку чайника?
— Почему ручки у самовара пластмассовые?
— Почему 100-градусный пар обжигает сильнее воды такой же температуры?
— Кипит ли вода внутри макарон?
— Почему при длительной варке сосисок в натуральной оболочке она лопается?
— Почему при раскатывании слоёного теста скалка должна быть постоянно холодной? Что для этого можно сделать?
— Чтобы мороженое быстрее растаяло, его слегка разминают ложкой. Зачем?

Литература: интернет — источники:
1. https://multiurok.ru
2. https://nsportal.ru
3. https://pandia.ru

 645 total views,  3 views today

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *